허리 통증을 겪고 있다면 이러한 요령들을 시도해 보십시오.
요통 증상으로 고통받는 수천 명이 고통을 조절하고 행복하고 활동적인 삶을 계속 살 수 있다는 사실이 놀라워서는 안 된다.
만성적인 요통을 경험하면 이런 사람들 중 한 명이 될 수 있다.
자신의 필요에 맞는 매트리스를 찾는 것은 잠을 푹 자고 요통에서 벗어나 잠에서 깨는 데 필수적이다.
부드러운 매트리스는 등받이가 잘 지지되지 않기 때문에 선택사항이 되어서는 안 된다.
딱딱한 매트리스는 너무 단단하지 않은 한, 부드러운 매트리스만큼이나 요통을 유발할 수 있는 더 나은 선택이다.
여러분은 다양한 매트리스 매장에서 쇼핑하고 그것이 등에 도움이 될 것 같은 매트리스 세트를 찾을 때까지 다른 매트리스 세트를 깔아봐야 할지도 모른다.
항상 요통에 주의하라! 어떤 사람들은 자신의 몸에 주의를 기울이지 않는다.
허리 통증은 누군가가 "그냥 사라지길" 바라야 할 것이 아니다.
이런 고통스러운 에피소드 중에 너무 많이 움직이면 상황을 더 악화시킬 수 있다.
통증이 줄어들 때까지 너무 많이 하지 않도록 해라.
어떤 운동 요법은 허리 부상과 함께 그에 수반되는 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
예를 들어 요가를 통해 얻을 수 있는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
코어를 튼튼하게 하는 운동을 하면 무거운 짐을 들어 올리는 일을 하는 사람들에게 허리 부상을 예방할 수 있다.
당면한 과제에 따라, 어떤 근육 그룹에 대한 장기간의 스트레스를 피하도록 항상 주의를 기울여야 한다.
집에서든 직장에서든 반복 동작은 장시간 동안 피해야 한다.
가능하다면 너무 오랫동안 가만히 있지 마라.
엉덩이에 90도 각도로 무릎을 대고 누우면 일시적으로 요통을 완화할 수 있다.
이 편안한 자세는 많은 앉은 자세보다 등에 대한 스트레스를 더 잘 줄여줄 것이다.
하지만, 편안한 위치를 찾는 것이 가장 중요한 것이다; 단지 척추를 비틀지 말아라.
앉았을 때에도 허리통증으로부터 멀리 방향을 잡을 수 있도록 적절한 자세를 유지하라.
무거운 상자를 들어 올리는 것과 같은 활동만이 요통을 일으킨다는 것이 통념이다.
하지만 그것은 시간이 지나면서 점차적으로 일어날 수 있다.
마치 당신이 컴퓨터 앞에 몇 시간씩 계속해서 앉아 있을 때.
이것은 등을 다치게 하고 근육에 손상을 줄 수 있다.
허리통증은 요통의 주요 형태로서, 사람들이 병원에 가는 두 번째로 흔한 원인이다.
과도한 요통을 막기 위해 할 수 있는 일은 여러 가지가 있다.
어떤 형태로든 허리 통증을 겪는 것은 나이가 들면서 기정사실처럼 보일 수도 있지만, 그런 일이 일어나기 전에 그것을 멈추려고 노력하는 것은 논리적이다.
어떤 사람들에게는 허리 수술은 통증을 완화시키거나 그들이 가지고 있을 수 있는 장애에 도움을 줄 것이다.
만약 다른 방법들이 효과가 없다면, 보통 수술이 필요하다.
허리가 아프고 수술을 받아야 하는 조건과 부상이 있다.
일반적인 오해는 요통이 있는 사람들은 운동을 하지 말아야 한다는 생각이다.
요통 환자들은 운동이 실제로 도움이 될 때 허리 통증을 악화시킬 것이라고 생각한다.
당신의 등 근육을 스트레칭하는 것은 긴장을 풀고 기분이 나아지도록 도울 수 있다.
요통과 싸우기 위해 자신의 식단에서 카페인을 제거해 보십시오.
카페인은 척추 경련을 일으키고 관절과 근육에 염증을 유발한다는 것이 증명되었다.
차와 커피를 적게 마셔라.
여러분이 생각할 수 있는 모든 치료를 다 겪었을 때, 지압사를 보는 것이 가장 좋은 선택일 수 있다.
아마 의사가 엑스레이를 찍고 나서 두 분이 치료 계획을 상의할 겁니다.
만약 당신이 의사의 제안을 따른다면, 당신의 허리 통증은 시간이 지남에 따라 줄어들 것이다.
요통에 대한 트리거를 피하고 통증이 없는 상태를 유지하십시오.
일반적인 활성제는 탈수, 저나트륨, 수면 부족, 불안, 카페인, 스트레스 등이다.
그럼에도 불구하고 허리 경련이 시작되면 즉시 직접 열로 치료한 후, 증가하는 고통의 전진을 늦추기 위해 활동을 중단한다.
극심한 고통이 개인적이고 직업적인 방식으로 당신의 삶에 영향을 미친 때가 있다는 것을 당신은 알고 있다.
일은 영향을 받고 관계는 만성적인 요통으로 인해 긴장된다.